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ほいぷ
40代後半 女性
156.0cm 51.5s

2020(令和2年)の目標 ☆体脂肪20%(1/1 28%) ☆本をたくさん読む(1) ☆自分を向上させるため...

ピンク
60歳 女性
161.0cm 50.4s

2度目の登録です。 おなかの周りに付いた 浮き輪状の脂肪を落とした〜い!! 部分痩せを...

まったり
43歳 女性
159.4cm 49.7s

はじめましての方、はじめまして! 常連さん、ありがとうございます♪ 主婦で、大学生、高...


美奈
50代前半 女性
156.0cm 50.4s

ポテチや饅頭などの間食はほぼしない。 勤務中に同僚からのお土産クッキー等 一日に最大で...

ましゅ
50代前半 女性
157.0cm 50.2s

40キロ台になれたら嬉しい! 安定した40キロ台なら、なお嬉しい! 【2013年11月記入】 ...

てけ
50歳 女性
156.1cm 52.2s

更年期の影響なのか体重増加が止まらないので、ダイエットを始めました。


juney
37歳 女性
156.0cm 48.7s

2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。 終了してから気の緩み...

ハイネ
38歳 女性
159.0cm 51.2s

健康的に美しく☆ 【MAX】 62.0kg(2008年8月) 【MIN】 45.8kg(2017年1月15日) 現...

ラテ
40代後半 女性
160.0cm 50.0s

前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。 食事ダイエ...


いそべえ
女性
158.0cm 50.5s

運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします ♪ ダイエットの鉄則を守ろう。...

ねこ
50歳 女性
157.0cm 47.0s

2019年10月より「プチ断食」を続けています。 乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、い...

まーや
52歳 女性
159.3cm 47.0s

**2015年4月 56.1Kg/29.2%からリスタート**


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36歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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