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52歳 女性 身長:165.0cm
2012年5月2日  開始
2012年6月25日 体脂肪率目標達成 【21.8%(9.2%減)】
2012年7月7日  体重&体脂肪率目標達成 【体重 53.3kg(6.7kg減)体脂肪率 22.9%(8.1%減)】第二段階目標設定
2012年7月19日 体脂肪率第二段階目標達成 【19.8%(11.2%減)】
2012年7月27日 体重第二段階目標達成 【50.8kg(9.2kg減)】
2012年7月28日 体重&体脂肪率第二段階目標達成 【体重 50.8kg(9.2kg減)体脂肪率 19.6%(11.4%減)】第三段階&最終目標設定
2012年10月02日 体重&体脂肪率第三段階目標達成 【体重 48.6kg(11.4kg減)体脂肪率 15.4%(15.6%減)】
2012年11月14日 第四段階目標設定
*************************
結婚してから、太りました。体重自体はだいたい5キロ増なのですが、ウェストとヒップの贅肉がすごいです。

というわけで、筋肉をつけて体幹部の脂肪を落とすダイエットをしたいと思っています。甘いものはたまに食べる程度…食事を抜いたり減らしたりするダイエットは何度も失敗して、リバウンドを繰り返してきました。なので、体を動かして痩せるしかないのでしょうね。

水泳は平均週に二回通っていますが、水泳の後はすごくお腹が空いてその分たくさん食べてしまうため、あまり効果はなしです。長期間で、目標体重と目標体脂肪率を達成させたいと思ってます。よろしくお願いします。
2012年5月2日スタート
開始時60.0kg 31.0%
-8.9kg -13.8%
現在51.1kg 17.2%
あと3.1kg あと5.2%
目標48.0kg 12.0%

 

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