ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 似たスタイルの仲間
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ひなあられ
30代後半 女性
153.0cm 62.8s

2016年5月下旬に出産。 出産後も出産前と変わらない腹を見て、 産後ダイエットの決意を新た...

夏子
50代前半 女性
154.0cm 59.5s

3年前に突然10`激太りした、アラフィフです。 それ以来、結局は太ったままで、 もう...

金魚
女性
148.0cm 62.9s


ちどり
女性
153.0cm 62.6s

出戻り常習犯。

もふ
女性
152.0cm 61.7s

今まで痩せ時期が一度もなく、25歳まできてしまいました。 今顎ニキビが大量に出来て食生活...

あさくま
44歳 女性
153.0cm 64.1s

あさくまと申します。出産前の体重に戻りたくてダイエット始めました。 仕事は在宅ワークで...


ポピー
女性
151.0cm 59.5s

現在、中年太りというか、 ダイエットで痩せたのですが、維持できず リバウンドもあり、悲...

万年ダイエッター
51歳 女性
151.5cm 63.3s

ダイエット歴30年以上の 万年ダイエッターです アイコンが洋ナシなのは 体型が洋ナシ体型...

おちゃら
女性
153.0cm 63.9s

中高年の おダイエット^m^ スリムになるというよりも 健康であるための おダイエット。 何しろ...


マール
58歳 女性
153.0cm 61.8s

健康診断で、血圧があがったのがショック。徐々にみにつけた脂肪が原因の可能性大。薬を飲む...

めろぽん
30代前半 女性
154.0cm 62.8s

もっと身体のこと、健康のことを意識したいと思って登録しました。 とにかくコツコツ体重...


30代前半 女性
153.0cm 62.3s

リバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってしまいました。 とにかく頑張ります。


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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2kg -2.9%
現在61.4kg 38.0%
あと1.4kg あと2%
目標60.0kg 36.0%

 

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