ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 似たスタイルの仲間
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いずみ
女性
153.0cm 51.8s

初めまして、訪問ありがとうございます。 ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります...

ゆき
女性
150.0cm 56.0s

今までダイエットサイトに登録しては挫折し、 一人で頑張ろうと思ってはリバウンドし(笑) ...

ゆんゆん
49歳 女性
153.0cm 50.9s

写真の自分を見て衝撃を受けました。 以前、食事制限で6kg痩せたけど 目標達成したら、...


てびち
37歳 女性
150.0cm 51.2s

20代の時の体重にどーしても!そしていいかげん戻りたくて・・・がきっかけです。 写真に写...

ぼっぼ
40代前半 女性
150.0cm 53.0s

自己暗示 ダイエトは苦じゃない辛くない大変じゃない健康になるもの この食事で栄養は充分...

あかり
56歳 女性
153.0cm 50.1s

元々太りやすい体質の私が、50代になってじわじわと太り、この5年で5kgも増えてしまいました...


こぴそぴ
30代後半 女性
154.0cm 54.0s

2017年7月からジムへ通い 始めました。全くのジム 初心者です。 自分の気に入った洋服を...

あこ
30代後半 女性
150.3cm 51.6s

出産後14キロ増。 10月に同窓会があり、約15年ぶりに学生時代の友人に会うことになりまし...

Mickey
38歳 女性
153.0cm 50.5s

10年前の姿に戻って結婚前の洋服が着れるようになりたい! 10年前に一度10キロ近くダイエッ...


hito
20代後半 女性
153.0cm 51.9s

初めまして\(^o^)/ 約10キロ太ったためダイエット 始めました。゚(゚´ω`゚)゚。 目標は42...

シャンプー
30歳 女性
153.5cm 51.3s

1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑 23年 ...

My a'th Kernow
女性
153.2cm 53.9s

*「勝てる場所で誰よりも努力すること」 by 林修 *「心に濁りがあってはいい作品が出来...


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女性 身長:151.0cm
一日4時間の立ち仕事。
しゃがんで立って、
しゃがんで立つ。
軽くスクワットの状態

消費kcal

計算上は
『立位:楽な労力』
5時間で 764kcal

実際はもっと少ない
・・・よねぇ?

..................
バランスボール 
7/16スタート

トマトジュース
7/24スタート
.................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-10.4kg -11.7%
現在53.0kg 29.2%
あと5kg あと3.2%
目標48.0kg 26.0%

 

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