ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 似たスタイルの仲間
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お ひ な
20歳 女性
151.0cm 53.9s

Re:start 2018.04.25 夜職始めてから激太り(´・_・`) さすがにヤバいので ダイエ...

のの
女性
153.0cm 54.7s

焦らずのんびり出来ることをコツコツと積み重ねていけたらいいなと思ってます(*´∀`*) MAX...

My a'th Kernow
女性
153.2cm 55.7s

【 肌のターンオーバー 】 美しい素肌 ・ 石油由来化粧品を止める ・ 皮膚を清潔にす...


夏子
50代後半 女性
154.0cm 59.3s

5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。 その間も努力...

kei
40代前半 女性
153.5cm 54.4s

鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のライ...

やっちん
49歳 女性
154.0cm 56.8s

昨年家庭の事情で仕事を辞め、好きに食べ、なんだかんだ動い てるしと運動していなかったら...


ミーナ
40代後半 女性
153.5cm 54.6s

2017年10月23日から人生最後のダイエットにチャレンジしまーす(´-ω-`)あたたかく見守って下さ...

けむじゃ
30代前半 女性
153.0cm 54.1s

H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。 意志が弱い&自分に甘く...

まんまる
女性
154.0cm 55.7s

健康診断でB判定になったので2016.9.28から禁酒。無事にA判定になったけど禁酒継続しています...


あかにゃん
20代後半 女性
154.0cm 54.0s

過度なダイエットより 美容と健康を心がけて…* 外身も中身も 素敵な女性になるこ...

シャンプー
31歳 女性
153.5cm 54.0s

1児の男の子ママです久しぶりに体重のってやばさを痛感したため、ダイエット開始!笑 23年 ...

ともっち
50代前半 女性
149.0cm 58.0s

ともっちです。 よろしくお願いします。 20代に続き、再度ダイエットに挑戦中。 13...


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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