ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 似たスタイルの仲間
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もこ
女性
153.0cm 56.9s

楽しく頑張ってます(*´∀`*)

ポピー
女性
151.0cm 53.8s

現在、中年太りというか、 ダイエットで痩せたのですが、維持できず リバウンドもあり、悲...

いずみ
女性
152.0cm 51.8s

訪問ありがとうございます。 ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。 今はウ...


おでぶっち
37歳 女性
151.0cm 54.0s

土偶よりも腹が出ています! よろしくお願いします。

ぼっぼ
40代前半 女性
150.0cm 53.8s

自己暗示 いつでもどこでも毎日スタート ダイエトは苦じゃない辛くない大変じゃない健康に...

キノコ
55歳 女性
152.9cm 51.2s

元よっちゃん ピンキー出戻り娘(?)です お正月までにマイナス5sが目標です たるみ過ぎ...


プリズム
34歳 女性
154.0cm 56.8s

妊娠中に18kg太ってしまい、 産後も元の体重の52kgに戻せないまま 卒乳していました。 ...

ぞう
45歳 女性
150.0cm 52.9s

小学校5年生の頃から万年ダイエッター 自分の記録も含めて、ゆる~く日記を書いていこうと思...

てびち
37歳 女性
150.0cm 51.4s

20代の時の体重にどーしても!そしていいかげん戻りたくて・・・がきっかけです。 写真に写...


YUKKY
37歳 女性
151.1cm 56.1s

お菓子と揚げ物が大好きで 長年止められません(´-ω-`;) 過食癖も多く体重と体脂肪は 右...

My a'th Kernow
女性
153.2cm 54.3s

* 週 5日以上の速歩、筋トレ 食生活改善で−9歳目指します。 * 毎朝、朋原エミさんや素...

りりこ
34歳 女性
150.0cm 55.4s

10Kg痩せる!


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

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