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20代後半 女性 身長：154.0cm
運動は嫌いですが、
そろそろ筋トレ始めます(^^)d
12月は連勤で休みがないので
続けられるか心配だけど、少しでも
体重減ったり筋トレ出来たらいいな((o(^∇^)o))
（毎日する筋トレとストレッチ）
・ブリッジ
・ダブルニートゥチェスト
・座位バタフライストレッチ
・スタンディングアダクターストレッチ
・前屈
・バードドッグ
・コブラストレッチ
・アブドミナルクランチ
・ハムストリングストレッチ左右
・サイドベンド
*体重は寝起きでトイレに行ってない状態で測定
*私は一日炭水化物抜きとお菓子なしは無理なので朝昼間食は
好きなもの食べることにした＼(^o^)／
そろそろ筋トレ始めます(^^)d
12月は連勤で休みがないので
続けられるか心配だけど、少しでも
体重減ったり筋トレ出来たらいいな((o(^∇^)o))
（毎日する筋トレとストレッチ）
・ブリッジ
・ダブルニートゥチェスト
・座位バタフライストレッチ
・スタンディングアダクターストレッチ
・前屈
・バードドッグ
・コブラストレッチ
・アブドミナルクランチ
・ハムストリングストレッチ左右
・サイドベンド
*体重は寝起きでトイレに行ってない状態で測定
*私は一日炭水化物抜きとお菓子なしは無理なので朝昼間食は
好きなもの食べることにした＼(^o^)／
2019年2月9日スタート
| 開始時 | 43.7kg | 24.0％ |
 | -1kg | +0.2％ |
| 現在 | 42.7kg | 24.2％ |
| あと3.7kg | あと4.2％ |
| 目標 | 39.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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2020年2月 
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