ダイエット日記 > 絲さんのマイページ > ダイエット同期生
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ラテ
40代前半 女性
160.0cm 47.1s 18.0%

前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。 食事ダイエ...

さえさえにしてあげる
36歳 女性
158.0cm 60.3s 29.0%

作詞作曲:冴子

けるる
47歳 女性
159.4cm 50.5s 27.6%

13年間続けてきたダイエットサイトの閉鎖に伴い、こちらにお引越ししてきました。 ダイエ...


ぬこにゃ
女性
169.0cm 66.8s 26.0%

かつては53kg台だったのにどういうことよ! 当時より10kg増だし、+6kgぐらいを目標に。 (...

ハイネ
30代後半 女性
158.5cm 49.0s

ピーク時62キロから一念発起! ここ最近は50ぐらいで うろうろしてます。 目指せ45キ...

梅丸
28歳 女性
151.0cm 47.1s 25.5%

からだログのサービス終了につき引っ越してきました 手探り更新 ダイエット人生10年 ...


vanilla
女性
161.6cm 58.6s 29.0%

夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返...

夏子
50代前半 女性
154.0cm 60.8s 36.5%

3年前に突然10`激太りした、アラフィフです。 それ以来、結局は太ったままで、 もう...

チョコ
40歳 女性
157.2cm 59.7s 27.5%

脱1日坊主!! まずは3日続ける


ゆりり
女性
155.0cm 38.5s 21.5%

体重維持がんばります

rion
女性
158.0cm 52.2s

他のサイト閉鎖により、お引越ししてきました。 食事制限とか、 何かやらなきゃいけない...

あこあこ
38歳 女性
168.0cm 56.3s 29.0%

サイト閉鎖で引っ越してきました(__) だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ… 急に...


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38歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜


*  *  *


2016.2.21〜

スーパー糖質制限でダイエットを始めました。

1日の糖質摂取量は20〜60g、糖質制限の他にはウォーキングやエクササイズなどの軽い運動を取り入れています。

まずは標準体重の52kg、体脂肪率23%を1次目標にしてがんばります(*^o^*)


*  *  *


2016.10.1〜

逆流性食道炎の治療の為に通院している病院で、並行して肥満改善のアドバイスをしてもらう事になりました。
月に1度、体重、体脂肪率、おなか周りの計測とカウンセリングを受けます。


ダイエット方法は、

*睡眠時間をしっかり確保し生活習慣を整える。

*運動を習慣化する。

*バランスの取れた食事をする。

*ストレスと上手に付き合う。


当たり前の事なのに、これまで上手くできていなかった事ばかり…。

先生のアドバイスと私の胃の調子を考慮して、食事はこれまでのスーパー糖質制限から、ローカーボへ変更。
1日の糖質量は130g程度に。

(個人差はあるようですが、私は米や麺、根菜、砂糖などで胸焼けや胃痛を起こしやすいので、控え目に。でも全く食べないのはダメ!という感じです。)

運動は、先生の勧めでまずは室内トレーニング。
少し痩せて他人の目が気にならなくなってきたら、ウォーキング、水泳などを取り入れていきます。


*  *  *


*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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