ダイエット日記 > 友理さんのマイページ > ダイエット同期生
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みぃ〜ゆ
30代後半 女性
145.0cm 44.0s 30.9%

ダイエットを始めて2ヶ月。 現在3キロ減。 目標を達成したいので頑張ります!

地蔵
39歳 男性
162.0cm 0.0s

我慢して少し減ったら 暴食しあっという間に元通り

yuko
50代前半 女性
157.0cm 59.9s

毎年 この時期になると焦ります。 夏の健康診断にある体重測定、そして血中脂質。 長い冬...


かことら
24歳 女性
158.0cm 66.8s 33.3%

がんばります

るあ
21歳 女性
161.0cm 48.7s 28.2%

綺麗に痩せます! 自分を変えられるのは自分だけ!

ごま中毒
46歳 女性
159.5cm 47.8s

ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。 20代前半に無茶なダイエットで 65kg→40kgに。 ...


そあ
30代前半 女性
159.0cm 48.3s

44.5キロ目標にがんばります!

いさまら
22歳 女性
163.0cm 62.0s 32.0%

サボってましたがまた戻ってきました もうデブ辞めます どんな美味しい食べ物も...

cocoa
女性
153.0cm 43.5s

ダイエット始めました。


金木犀
40代前半 女性
155.0cm 67.0s 39.6%

3年ほど前にヤーナリズムで13キロのダイエットに成功。 でも2年かけてもとに戻ってしまいま...

あおい
40代前半 女性
154.0cm 60.5s

頑張って痩せたい モムチャンダイエット頑張ってしてます。

れーほたん
19歳 女性
167.5cm 57.0s 27.3%

暴食が止まらない17歳女です。 食べるの大好きです でも服もおしゃれも大好きです 自信も...


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52歳 女性 身長:150.0cm
閉経後、激太り(゚д゚)!家に姿見がなく...自分がどんだけ太っているか知らなかった。太っているとは気づいていたけど、先日スーパーのトイレの大きな鏡で、自分の姿を見てビックリ仰天!!予想以上の大デブでショックだった。どうりで、息切れするは…疲れやすい訳だ。絶対に痩せてみせるるぞー

ダイエット時の
一日に必要な摂取カロリー―
(身長150cm、年齢50歳の場合で計算)
◎開始時64kg台 1735〜1755kcal
◎63kg台 1447〜1647kcal
◎62kg台 1431〜1631kcal
◎61kg台 1413〜1613kcal
◎60kg台 1396〜1596kcal
◎59kg台 1378〜1578kcal
◎58kg台 1362〜1562kcal
◎57kg台 1344〜1544kcal
◎56kg台 1328〜1528kcal

55kg台 1306〜1509kcal
※ダイエットしていない50代、身長150での一日の摂取カロリーは「1700kcal」らしい。取りあえずこれ以上摂取カロリーを減らすと仕事に差し支えて体がもたない^_^;

54kg台 1293〜1493kcal

53kg台 1275〜1475kcal

52kg台 1259〜1459kcal

51kg台 1241〜1441kcal

50kg台 1224〜1428kcal

49kg台 1206〜1406kcal




炭水化物の目安878〜1140kcal

脂質の目安39〜58.5g

野菜…体重に限らず一日350g


◆ネットで調べたら体重60sの人で普通ウォーキング30分歩くと95Kcal消費、早足では160kcal消費するらしい。
また、1kgの脂肪を落とす為には
7000kcalの消費が必要で
1ヵ月1kg減らすのに一日230kcal減らすということになる。
体重の1kgと脂肪の1kgは違うらしい。速歩80分=230kg減
2015年4月7日スタート
開始時64.7kg 40.7%
-10kg -7.1%
現在54.7kg 33.6%
あと5.2kg あと8.6%
目標49.5kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.6s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ゆん
女性 
158.8cm 64.6s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

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