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まったり
42歳 女性
159.5cm 54.2s 34.0%

はじめましての方、はじめまして! 常連さん、ありがとうございます♪ 主婦で、高校生、中...

Rize
30代後半 女性
163.0cm 59.6s 33.5%

最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。 体脂肪率目標は20%きるくらい レベル忘れるから覚...

てるみん
50代前半 女性
163.0cm 62.7s 29.0%

やる気ない、なんもない私… 人間として自信がまったくなく… 一念奮起してやる!


ゆーたん
26歳 女性
161.2cm 61.5s

看護師やってます。 ダイエットがんばる。 来年の夏こそ海いく!!

スピリッツ
40代後半 女性
161.5cm 70.7s 30.0%

一年ぶりのダイエットです。 すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。 一応、3...

あすか
29歳 女性
157.0cm 52.0s

仕事でイライラする日々...。 毎日愚痴が飛び交う職場にうんざりして、ストレス蓄積中で...


みるくてぃ
51歳 女性
163.4cm 47.9s 29.5%

50歳になりました。 今年初めて、目標値に近づくことができました!

まき
20代前半 女性
163.0cm 71.8s 42.8%

8月までの目標

25
30代後半 女性
154.0cm 59.0s 30.0%

H28.1.22から再チャレンジします…!!! 体重減少後キープを目標に頑張ります!!! H29.1 ...


ちゃら
30歳 女性
159.0cm 53.0s

2児ママです。 ぐうたら専業主婦で、極度のめんどくさがり。 周りを見返したい 痩せる...

ネギ
24歳 女性
166.0cm 51.0s

アメリカのオタ美大生 腐女子が大好物の変態 目標: 男装できるくらいの細さになる 太...

どらみ
23歳 女性
165.0cm 67.8s 33.0%

海で堂々とビキニが着たい!!!! その一心でダイエットします。 絶対絶対お腹出してやる...


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50代前半 女性 身長:150.0cm
【食事】と【運動】併用でダイエットしています。


2014年9月27日より
【食事】


●食事バランスガイドに沿った カロリー制限ダイエットを
 始めました。

1200kcalのカロリー制限をしますが、きちんと栄養バランスを考えて、
健康的に綺麗にダイエットします。
  
●プチ断食  ・・・・ 胃腸を休め消化機能を回復させるために。

・週に2回のプチ断食 (9月まで)

2食を 野菜ジュースかフルーツジュース
夕方に 回復食(おかゆ 具なしのお味噌汁)



【運動】
 
●エクササイズ
 
・モムチャンダイエット     30分
            フィギュアロビクス
            Sダンス プレミアム  など。

●ウォーキング  60分 

●ストレッチ     30分

・モムチャンダイエット ストレッチング

◎ プチ断食の日は、リセット日として、
  運動も軽くし、体調を整え疲労を貯めないように調整。
     
  
============================ 

2014年8月3日より
糖質制限ダイエットを開始。

スーパー糖質制限食を
実践していました。

・一日の糖質量 50g以下
・一食の糖質量 20g以下  
2014年9月12日スタート
開始時59.9kg 38.3%
-4.5kg -2.5%
現在55.4kg 35.8%
あと10.4kg あと10.8%
目標45.0kg 25.0%

 

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