ダイエット日記 > としさんのマイページ > ダイエット同期生
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

pekori
20代後半 女性
157.0cm 63.1s

高血圧を治すためにも、痩せます! 効果的な方法などありましたら、是非教えてください(´ω`)

まりぷー
20代後半 女性
165.0cm 50.4s

目標マイナス5キロ

ゆずる
32歳 女性
162.0cm 55.0s 30.0%

仕事は事務で年々太ってばかり。バレエを習い始めたので、ダイエット


りなちう
28歳 女性
153.0cm 48.9s 31.1%

痩せて綺麗になりたい。 夏休みまでに45〜6kg。 最終的には42〜3kgを目標としています...

ジョルジュ
37歳 男性
178.0cm 102.2s

会社の健康診断にてびっくり・・・・ 半年前は93kgだったのに・・・ かっこよくなりたいし...

きなこ
24歳 女性
164.3cm 49.3s

ダイエットピンキーでの レコーディングダイエットを始めて半年、 カロリー制限により体重...


あにゃ
26歳 女性
154.0cm 51.0s

産後ダイエットふぁいてぃーんぐ!!美まま目指す

ぷにょ
23歳 女性
162.0cm 46.7s 24.0%

今回のダイエットは今までで1番、 真剣に取り組んでますww その分成果がでるように頑張り...

Rena@1週間限定
21歳 女性
153.5cm 49.0s

8/10まで一週間限定でダイエット中。 ストイックに。


ナンシーまま
女性
158.0cm 54.2s

産後1年以上経ちますが、痩せません。。。 本気で取り組まないと! 産前の体重に戻します...

ハーパー
41歳 男性
177.0cm 73.0s 27.9%

35歳メタボリアンです。 かなり難易度高いですが、健康のため頑張ります。

たいちゃん
20代後半 女性
157.0cm 83.1s 37.6%

大好きな彼氏が出来ました。 これが最後の恋愛にしたいので 本気で痩せる!!!


  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

 


34歳 男性 身長:185.0cm
気がつけば三桁を超えていた私の体重・・・

これまでに何度か問題意識を持ったのですが、
結局やらずじまいだったダイエットを

やります!

バスケットをやって、スポーツマンだった高校生の頃の体型に戻します!


■目標(長期)
 ・7月31日の時点で、体重が82kg・体脂肪率が12%
 ・大胸筋がダヴィデ像だと人に言われる状態
 ・腹筋が割れていると人に言われる状態

■マイルストーン
 ・4月31日の時点で、体重が95kg・体脂肪率が25%程度
 ・5月31日の時点で、体重が90kg・体脂肪率が20%程度
 ・6月31日の時点で、体重が85kg・体脂肪率が15%程度

方法は、食事制限と適度な運動をしたいと思います。
■目標実現に向けた施策
 ●食事
  ・炭水化物を控える(昼食後〜翌日の朝食前まで)
  ・間食をしない
  ・飲み物は無糖のものしか飲まない
  ・アルコールは週に2日までにする
  ・よく噛む(一口あたり、最低20回は噛むべし)
  ・満腹にしない
  ・夜9時以降は決して食べない
   ※たとえ仕事で夕食がとれなかったとしても
 ●運動
  ・一日最低30分以上の有酸素運動
  ・週に5日は大胸筋を中心に筋トレ
   (腕立て・腹筋それぞれ10回×3セット・大胸筋のダンベル)
 ●日常生活
  ・電車では極力立っている
  ・歩くときは姿勢をよくする
  ・最低3日に1回は日記を書く


皆さんアドバイスや叱咤激励を頂けますと日々のダイエットの励みになりますので、よろしくお願いします。

2013年3月6日スタート
開始時106.2kg 32.0%
-6.6kg -3.8%
現在99.6kg 28.2%
あと17.6kg あと16.2%
目標82.0kg 12.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

わたぼー
40代前半 男性 
185.0cm 99.5s

るちょ
31歳 男性 
185.0cm 101.4s

たつやんぐ
20代前半 男性 
186.4cm 101.0s

一覧へ

 

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!