ダイエット日記 > としさんのマイページ > ダイエット同期生
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なおきんぐ
48歳 女性
158.0cm 65.2s 32.0%

趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、 特技かよ?ってほど何度もリバウンド。 ...

pekori
20代後半 女性
157.0cm 63.1s

高血圧を治すためにも、痩せます! 効果的な方法などありましたら、是非教えてください(´ω`)

ひーman
男性
157.0cm 66.0s 24.0%

2013年1月4日 体重70kg 体脂肪率24%からスタート。


四つ葉
20代後半 女性
155.5cm 59.0s 32.8%

とりあえず、BMI22を目指します( ・`ω・´) 高校三年頃に初めてのダイエットをし、58kg→42...

林檎
24歳 女性
153.0cm 45.4s

携帯変えたので作り直しました。 出だしは52キロ 只今−6キロkeep ここから中々下がらな...

チロル
38歳 女性
158.0cm 104.2s 38.1%

子どもの頃からぽっちゃりでよくいじめられてそのせいか高校生ぐらいから引きこもりがちで激...


みつき
26歳 女性
157.4cm 60.8s

このサイトを初めて利用した2013年… あれから3年の月日が流れ 気づけば体重は約10キロ...

たごさく
33歳 男性
167.0cm 82.2s

◆ダイエット方法 運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水...

まいちゃん
20代前半 女性
161.0cm 56.3s

学生です:)♭ 去年55kg台まで成功したのでとにかくそこまで 体重落とします!! 細くて...


ごまむす
40代後半 女性
155.5cm 63.3s 40.0%

じわじわ増えてきた体重をなんとかしたい!!!ダイエットのためにズンバ始めた。めっちゃ楽...

ケン五
男性
169.0cm 75.6s

体重増につき、体にキレがなくなってしまった。 戻れ、キレ! 3月のフルマラソンは、まず...

highkick
44歳 女性
163.5cm 58.8s 32.2%

   ★「花嫁への道〜」は、 皆さんのお陰でなんとか 成功といえる結果を出せて 「...


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34歳 男性 身長:185.0cm
気がつけば三桁を超えていた私の体重・・・

これまでに何度か問題意識を持ったのですが、
結局やらずじまいだったダイエットを

やります!

バスケットをやって、スポーツマンだった高校生の頃の体型に戻します!


■目標(長期)
 ・7月31日の時点で、体重が82kg・体脂肪率が12%
 ・大胸筋がダヴィデ像だと人に言われる状態
 ・腹筋が割れていると人に言われる状態

■マイルストーン
 ・4月31日の時点で、体重が95kg・体脂肪率が25%程度
 ・5月31日の時点で、体重が90kg・体脂肪率が20%程度
 ・6月31日の時点で、体重が85kg・体脂肪率が15%程度

方法は、食事制限と適度な運動をしたいと思います。
■目標実現に向けた施策
 ●食事
  ・炭水化物を控える(昼食後〜翌日の朝食前まで)
  ・間食をしない
  ・飲み物は無糖のものしか飲まない
  ・アルコールは週に2日までにする
  ・よく噛む(一口あたり、最低20回は噛むべし)
  ・満腹にしない
  ・夜9時以降は決して食べない
   ※たとえ仕事で夕食がとれなかったとしても
 ●運動
  ・一日最低30分以上の有酸素運動
  ・週に5日は大胸筋を中心に筋トレ
   (腕立て・腹筋それぞれ10回×3セット・大胸筋のダンベル)
 ●日常生活
  ・電車では極力立っている
  ・歩くときは姿勢をよくする
  ・最低3日に1回は日記を書く


皆さんアドバイスや叱咤激励を頂けますと日々のダイエットの励みになりますので、よろしくお願いします。

2013年3月6日スタート
開始時106.2kg 32.0%
-6.6kg -3.8%
現在99.6kg 28.2%
あと17.6kg あと16.2%
目標82.0kg 12.0%

 

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わたぼー
40代前半 男性 
185.0cm 99.5s

るちょ
31歳 男性 
185.0cm 101.4s

たつやんぐ
20代前半 男性 
186.4cm 101.0s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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