30代前半 女性 身長：158.0cm
140kgからﾀﾞｲｴｯﾄ開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ(腰痛出る)
2015/7/06…ｶﾛﾘｰ計算開始&ﾀﾞｲｴｯﾄ再開(132.4kg)
2015/08/13…ﾀﾆﾀ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆
◆ﾀﾞｲｴｯﾄ法
筋ﾄﾚ重視からのｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
※有酸素30分以上やらない
ｹﾄﾙﾍﾞﾙ(ｽｲﾝｸﾞ､ｽﾅｯﾁ)
ｶﾛﾘｰ計算(ｻｻﾐ､鶏ﾑﾈ､野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯
◇ｴｱﾛﾊﾞｲｸ消費ｶﾛﾘｰ
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95
◆ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
110kgまで落として慢心してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ(腰痛出る)
2015/7/06…ｶﾛﾘｰ計算開始&ﾀﾞｲｴｯﾄ再開(132.4kg)
2015/08/13…ﾀﾆﾀ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆
◆ﾀﾞｲｴｯﾄ法
筋ﾄﾚ重視からのｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
※有酸素30分以上やらない
ｹﾄﾙﾍﾞﾙ(ｽｲﾝｸﾞ､ｽﾅｯﾁ)
ｶﾛﾘｰ計算(ｻｻﾐ､鶏ﾑﾈ､野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯
◇ｴｱﾛﾊﾞｲｸ消費ｶﾛﾘｰ
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95
◆ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
| 開始時 | 132.4kg | 61.9％ |
 | -56.2kg | -22％ |
| 現在 | 76.2kg | 39.9％ |
| あと1.2kg | 目標達成!! |
| 目標 | 75.0kg | 40.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
2020年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
