1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

まろみ
42歳 女性
161.0cm 54.8s 30.2%

年々代謝が落ち、痩せにくくなっていく今日この頃。 肉のコートを早く落とし、夏には涼しく...

きなこもち
29歳 女性
161.5cm 70.3s

MAX体重83でした! アニメ漫画大好きです! 同じ趣味の方いらっしゃいましたらお気軽...

ジゼル
30代前半 女性
165.9cm 59.0s 25.8%

自然に無邪気に生きたい゚+.(o´∪`o)゚+.゚ ダイエットは自由奔放になるための基礎゚+..。*゚+ お...


えみり
37歳 女性
154.0cm 46.2s 29.0%

気分転換したくてリセットしました! 名前も変更(笑)あいたんママ→えみりになりました! ...

みなみ
21歳 女性
150.2cm 46.0s

回りの子は皆細いからかわいい やせる 足。顔。

未衣
28歳 女性
161.0cm 82.2s

100kgオーバーからのんびりとダイエットを開始して早●年… リバウンドを繰り返し、一番痩...


あや
30代前半 女性
152.0cm 45.0s 24.0%

体調を崩してから体重が減り一年間は維持してたのですが…最近またストレスで太ってしまい、ダ...

tomo
43歳 女性
151.0cm 49.9s 30.0%

なおboo!
20代前半 女性
154.5cm 49.8s 36.0%

春から華の大学生** 痩せて可愛い服着るぞ(`・ω・)!!! 気軽にコメントして下さい★


E-M-
30代前半 男性
176.0cm 75.7s 18.0%

今まで本気で何かに打ち込んだ事のない駄目男です(ーー;) スタミナは無い、胸板は薄い、腹はブ...

さしゅー
20代後半 女性
160.0cm 58.2s

ゆま
33歳 女性
164.0cm 52.4s 24.8%

トマ美orトマトジュース(2012/3/18〜4月中旬頃で中止)


  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

 


67歳 男性 身長:165.0cm
△2016年5月末達成目標
▼5月31日目標:54s。

△2016年3月末達成目標
ダイエット日記を再開する
▼3月31日目標体重:58 s。

△2014年1月達成目標
▼基本目標:1月末参加のフルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):母指球でしっかり着地して膝を伸ばして歩くこと
○サブ目標(2):肩胛骨を伸ばして、胸を張り、足を踏みつけてしっかり走ること
○サブ目標(3):1km6分以内で20Km以上走れる脚力をつけること
▽ VOL 4フルマラソン記録:4時間53分20秒(2013年12月8日:葛西臨海公園周回コース(自主記録)
▽VOL 5フルマラソン記録:5時間9秒37秒(2014年1月26日:第34回館山若潮マラソン
▼ダイエット目標
@ 体重50kg、体脂肪率20%を目標とする 。
A 毎日自宅及び自宅周辺にて筋トレを行う。
 (腹筋と背筋及びハムストリングス筋の強化のための筋トレを行う。)
▼食物摂取ルール
@ 牛乳と牛乳由来の乳製品は一切摂取しない(カルシウム喪失と骨粗鬆症防止)
A アルコールを極力飲まない(肝機能保全と中性脂肪制御)
B 砂糖(ショ糖)を極力使わない(中性脂肪制御)
C リンゴを皮ごと食べる(塩分排泄とコレステロール制御)
D ランニング前に無調整豆乳を飲む(良質アミノ酸補給)
▼ランニングプラン
@ランナーズクラブでのランニング
・土曜日〜クラブ定例練習日
(Km5分~6分グループランニング)
・日曜日〜LSDトレーニング(20km以上)
・水曜日〜ベイコースランニング(7Km~11Km)
A定番コースランニング(10Km)
・火・木・金の早朝ランニング
・月曜日をランニング休足日とする。
▼ダイエットルール
@ 毎日1万歩以上歩く
A 毎日7q〜10q以上走る
B 毎日筋トレを行う。
C牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない
D極力アルコールは飲まない
E極力砂糖は使わない
F毎日リンゴを皮ごと食べる
Gランニング前に豆乳を飲む
----------------------------------------------
【2013年10月目標】
▼基本目標:フルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):膝を伸ばし、母指球でしっかり歩くこと
○サブ目標(2):背筋を伸ばし、膝を伸ばし、母指球で踏みつけて走ること
○サブ目標(3):1km6分前後で20Km以上走れる脚力をつけること
▽Vol.3マラソン記録(2014年10月13日東京夢舞マラソン)グロス5時間8分59秒
【2012年11月目標】
▼基本目標 マラソン :4時間13分以内
▼フルマラソンを制限時間内で完走すること
▽初マラソン記録(2013年1月27日館山わかしお)グロス5時間29分
▽Vol.2マラソン記録(2013年3月24日古河はなもも)グロス5時間20分
【2012年6月目標】
▼基本目標:ハーフを2時間30分以内に完走すること
▼サブ目標:1km6分前後で10Km以上走れる持久力をつける
▽初ハーフ記録(2012年10月28日手賀沼)
グロス(スタート時刻からゴール時刻):2時間16分22秒
ネット(スタート地点からゴール地点):2時間09分38秒
【2012年3月目標】
2012年4月から定年3年生になります。卒業(?)迄足腰を鍛えておきたいと早朝ジョグを始めて2ヶ月になります。当初から約6キロやせましたが、これからが正念場と思い、目標を達成するために登録しました。

2012年3月27日スタート
開始時62.0kg 25.0%
-4.5kg -1.7%
現在57.5kg 23.3%
あと3.5kg あと2.3%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!