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未来
20代前半 女性
153.3cm 46.3s

開始は52キロ 現在ー5キロはkeepΦ 最近細い子ばかりですょね 脚が本当に太くて困ってる...

さくらんぼ
30代前半 女性
160.0cm 58.7s 25.7%

ダイエット頑張る

マムマム
50歳 女性
150.0cm 52.0s 32.0%

ダイエットに挫折しそうで・・・・ 登録しました


三雲
20代後半 女性
165.0cm 56.6s

見返すのだ。 第一目標、57

みきつん
20代後半 女性
155.0cm 54.2s 25.0%

女の子になるっ(`・ω・´)かわいいくなってやる ウェディングドレス、可愛く着る...

ぽにょ
20代前半 女性
150.0cm 52.1s 30.0%

関ジャニだいすきな高2(*゚∀゚*) 安田章大だいすき! 佐々木希だいすき! 菅野結以だいす...


あい
女性
160.0cm 47.4s

真剣diet(*´∀`*) 脱 一緒に頑張りましょう

幸せマーヤ
女性
157.5cm 51.2s

11月に男の子出産★ ビンボーなシングルマザー。 出産後63kg→ 短足、ケツでか、顔でか ...

みわ
40代前半 女性
155.0cm 66.5s 45.0%

リバウンドを繰り返しとうとうこんな体重にっ!! やばいので、健康のためにもがんばりま...


らいむ
34歳 女性
161.0cm 48.4s

独身時代は50キロ前後 ↓ 妊娠中はMAX66キロ 2人目出産後、 一時は48まで戻るものの 徐々に...

豚(d)チム
20代後半 女性
167.0cm 68.0s

初めましてギャルをこよなく愛する(笑)豚チムです無理なダイエットを行い何度も...

すー*
20代後半 女性
167.8cm 60.7s

夏に向けてやせたい! 頑張るー(´;ω;`)!


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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

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理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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