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くも美
50歳 女性
156.0cm 54.4s 31.6%

p(*´ー`)q ガンバレ。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚ *2010年(H22)10月〜禁煙

はぬる
50代前半 女性
154.5cm 52.0s 32.0%

いつも三日坊主なので、だれか励まして〜!

さと
58歳 女性
157.0cm 66.7s 42.5%

何度もリバウンドしてます。 心も体も軽やかに なりたい。 リバウンドしないダイエッ...


キョンママ
50歳 女性
165.0cm 76.6s

痩せて、昔みたいにおしゃれしたいです♪

NOB
30代前半 女性
148.0cm 38.5s

最終目標は38kg! スキニージーンズを綺麗に 履きこなしたい(*´∀`*) K-POPとgleeがスキ♪ お互いに...

みいめろ
25歳 女性
151.0cm 46.4s 25.0%

かわいくなりたい!


りんご
10代後半 女性
165.8cm 58.4s 25.8%

脚を細くして、お洒落したい!

癒月
22歳 女性
157.0cm 60.0s

彼氏のため ダイエットがんばります!

meria
20代後半 女性
152.0cm 43.4s 27.5%

ゆっくり自分のペースでがんばるっ! 就活生ですっ(^O^)/就活してる人よかったら仲...


☆さりさ☆
30代後半 女性
166.0cm 54.8s 30.0%

一緒に応援しあってがんばってくれる方、大大大募集!A420! 〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜 目標達成...

あんず
40代前半 女性
153.5cm 63.1s 38.1%

生活環境がわかり。。。 ダイエット失敗。。。 リセットして再度頑張ろう!! 基本、...

kao
30代後半 女性
148.0cm 42.7s

脱でぶ。 目標は、、、ひなのちゃん♪ 3ケ月後、7月が楽しみだぁ


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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
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■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 48.4s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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