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ぶう
34歳 女性
162.0cm 80.1s

人生最後のダイエットにしたい!

みゆ
41歳 女性
162.0cm 56.7s 32.0%

アラフォーの主婦みゆです。ダイエットを始めて9日、9日前は58.5sありました。今は56.7s...

ナッツハイジ
女性
159.7cm 79.0s 42.4%

最後のダイエットにしたいです


あずこ
女性
152.0cm 69.8s 37.0%

これまてま痩せては太りを繰り返してきたけど、今度こそ痩せてキープできるようにがんばります!

ks
男性
170.0cm 65.0s 15.0%

takaco☆彡
41歳 女性
156.0cm 59.2s

意思が弱いし、運動も苦手な方だし、食べること好きだし…。 どんどん年齢を重ねるたびに、お...


えりか
女性
153.0cm 50.8s

二児の母です(*^^*) 仕事しながら、家事しながらダイエット頑張りたい♪

シュガー
20代前半 女性
165.0cm 73.6s

コスプレ(月島軍曹予定)のためです! 金カム併せをしようと言ってくれた美人な方達の隣に立...

九龍
24歳 女性
168.0cm 48.0s 18.5%

シングルマザーの24歳 ゲーム、まんが、お菓子が大好きです 今年こそ、 肌を綺麗にニキビ...



10代後半 女性
160.0cm 49.9s 26.0%

今年の3月には47キロだったのに、菓子パンやおやつの食べ過ぎで50キロになってしまいました。...


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30代前半 女性 身長:156.0cm
インスタで話題?の“吉野式ダイエット”のルールを参考にダイエットしてます!

【吉野式ダイエット】のルール

1.朝昼夜タンパク質摂取!(魚、肉、卵)
2.朝昼のみ糖質摂取!
  →上限30g/1食。玄米やおかゆが◎
3.おかずも低GIにこだわる。
4.水分1日3リットル
5.酒は断つ。
6.軽い空腹で筋トレ!
7.間食は低GI食品
  →できるだけ回数を減らす。
8.寝る5時間前まで固形物摂取終了!
9.寝るまでの間の空腹は耐えるか、どうしても無理なら0  カロリーゼリー、プロテイン、茶碗蒸し。
10.空腹睡眠


全部は守れないので(特に食事面)できる部分をマイルールに設定しています!

2018年9月30日スタート
開始時61.0kg 34.4%
-1.9kg -1.2%
現在59.1kg 33.2%
あと6.1kg あと8.2%
目標53.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

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のら
40代後半 女性 
160.0cm 93.8s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

まめぞうプリン
52歳 女性 
161.5cm 68.9s

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