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すらいむ
女性
150.0cm 47.5s 33.8%

すらいむがあらわれた!

みのやん
36歳 女性
159.0cm 63.2s

産後体型戻らず。 長女妊娠前の50がとりあえずの目標。 美容体重は48くらい。 とその前に...

のら
40代後半 女性
160.0cm 93.8s

いろんなダイエットを試して早数十年。 体重が落ちた時もあったけどリバウンドもあり・・・。 ...


甘栗
30代後半 女性
162.0cm 72.5s

大好きで毎日飲んでいたお酒。 明らかに痩せない原因はアルコールだろう。 健康のために...

まめぞうプリン
52歳 女性
161.5cm 68.9s

また70キロ台に戻ってしまった(>_<) 今年は子供たちの W卒業式&入学式があるので、 なん...

ma-yuu
30歳 女性
156.0cm 44.9s

高校から2年に1回ほど ここでお世話になっています(*>_<*)ノ!! 今回は難病にも認定されいな...


かずみ
44歳 女性
155.0cm 51.1s

8月に体調を崩し、念願の40kg台達成?! タナボタで一瞬だったけど。 元の体重に戻したく...

z30634
15歳 男性
155.0cm 45.0s

毎日頑張りましょう〜 連絡ライン:coshome

すもぽん
30代前半 女性
162.0cm 98.4s

仕事を辞めてから急激に太り、ついに3ケタに…。このままではいけないと思いダイエットを開始...


むう
38歳 男性
169.5cm 102.0s

だつけりに。

アリス
女性
154.0cm 67.4s 40.4%

お仕事の時間の関係上、1日の食生活が4食になったりで1年間で10キロ以上体重増加。 これでは...

ミチマル
40代前半 女性
166.3cm 65.0s 28.1%

12月13日までに どれだけ目標に近づけるのか? 頑張れるとこまで頑張る&#128170;


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30代前半 女性 身長:156.0cm
インスタで話題?の“吉野式ダイエット”のルールを参考にダイエットしてます!

【吉野式ダイエット】のルール

1.朝昼夜タンパク質摂取!(魚、肉、卵)
2.朝昼のみ糖質摂取!
  →上限30g/1食。玄米やおかゆが◎
3.おかずも低GIにこだわる。
4.水分1日3リットル
5.酒は断つ。
6.軽い空腹で筋トレ!
7.間食は低GI食品
  →できるだけ回数を減らす。
8.寝る5時間前まで固形物摂取終了!
9.寝るまでの間の空腹は耐えるか、どうしても無理なら0  カロリーゼリー、プロテイン、茶碗蒸し。
10.空腹睡眠


全部は守れないので(特に食事面)できる部分をマイルールに設定しています!

2018年9月30日スタート
開始時61.0kg 34.4%
-1.9kg -1.2%
現在59.1kg 33.2%
あと6.1kg あと8.2%
目標53.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

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のら
40代後半 女性 
160.0cm 93.8s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

まめぞうプリン
52歳 女性 
161.5cm 68.9s

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