2018年10月11日(木)
収支カロリー -31 kcal
摂取カロリー 1,984 kcal
消費カロリー 2,015 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
770 kcal
1,245 kcal

夜食         00:50

159 kcal

  • ベルギーチョコソフト159 kcal

朝食         06:30

570 kcal

  • ご飯240 kcal
  • 野菜山盛り100 kcal
  • 目玉やき230 kcal

朝食         07:36

100 kcal

  • みかん100 kcal

昼食         11:19

500 kcal

  • 自作弁当500 kcal

間食         11:22

145 kcal

  • 羊羹145 kcal

夕食         18:17

510 kcal

  • パン リンゴ510 kcal

運動         21:59

10 kcal

  • -71910 kcal

運動         23:59

760 kcal

  • 活動消費760 kcal

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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