2018年6月13日(水)
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 2,034 kcal
消費カロリー 2,213 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
970 kcal
1,243 kcal

朝食         06:30

632 kcal

  • コーンパン デニッシュ397 kcal
  • 牛乳135 kcal
  • 野菜山盛り100 kcal

昼食         11:08

639 kcal

  • 自作弁当639 kcal

間食         11:21

245 kcal

  • りんごスティック245 kcal

夕食         17:45

518 kcal

  • ハムカツサンド あめ518 kcal

運動         21:48

10 kcal

  • -24210 kcal

運動         23:59

960 kcal

  • 活動消費960 kcal

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.2s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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