2018年5月14日(月)
収支カロリー 63 kcal
摂取カロリー 2,038 kcal
消費カロリー 1,975 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
730 kcal
1,245 kcal

朝食         06:52

826 kcal

  • 豆ご飯 野菜味噌汁826 kcal

昼食         11:46

630 kcal

  • 職員食堂 470 kcal
  • 林檎160 kcal

夕食         19:07

582 kcal

  • スタバ332 kcal
  • サツマイモ150 kcal
  • プロテイン100 kcal

運動         18:13

10 kcal

  • +80810 kcal

運動         23:59

720 kcal

  • 活動消費720 kcal

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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合計

 

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  2018年5月  
      2
6 9 11
20 24 26
27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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