2018年4月16日(月)
収支カロリー 198 kcal
摂取カロリー 2,106 kcal
消費カロリー 1,908 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
670 kcal
1,238 kcal

朝食         06:53

528 kcal

  • なみえ焼きそば アスパラ528 kcal

昼食         13:53

465 kcal

  • 自作弁当465 kcal

間食         13:54

427 kcal

  • コッペパン427 kcal

夕食         19:45

686 kcal

  • 卵サンド 野菜山盛り686 kcal
  • クッキー ゴーフル

運動         21:26

10 kcal

  • ー179910 kcal

運動         23:59

660 kcal

  • 活動消費660 kcal

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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合計

 

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  2018年5月  
      2
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20 24
27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.3s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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