2018年2月14日(水)
収支カロリー -233 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 1,745 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
445 kcal
1,300 kcal

夕食         00:26

498 kcal

  • 玄米280 kcal
  • 鯵の刺し身80 kcal
  • 味付けもやし40 kcal
  • 高菜炒め30 kcal
  • 茹で野菜18 kcal
  • 中華風卵スープ50 kcal

夜食         00:29

200 kcal

  • ガトーインビジブル200 kcal

昼食         17:16

414 kcal

  • グリーンカレー小200 kcal
  • アーモンド90 kcal
  • 黒糖25 kcal
  • ヨーグルト65 kcal
  • クランベリー25 kcal
  • コーヒー9 kcal

朝食         17:17

400 kcal

  • グリーンカレー400 kcal

運動         17:19

445 kcal

  • ウォーキング445 kcal

 


30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 31.4%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
9
12 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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