2017年12月7日(木)
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 2,069 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
818 kcal
1,251 kcal

間食         00:22

200 kcal

  • 干しイモ200 kcal

朝食         06:35

520 kcal

  • プロテイン100 kcal
  • 野菜山盛り チーズ ご飯420 kcal

間食         07:36

108 kcal

  • 豆かき餅108 kcal

昼食         11:08

430 kcal

  • 自作弁当430 kcal

夕食         17:53

436 kcal

  • ご飯 ハム ゆで卵 野菜山盛りスープ436 kcal

運動         16:01

15 kcal

  • -27615 kcal

運動         23:59

803 kcal

  • 活動消費803 kcal

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-11kg -10.5%
現在43.5kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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