2017年10月13日(金)
収支カロリー -334 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 1,632 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
0 kcal
1,632 kcal

朝食         08:00

308 kcal

  • コーヒー
  • サラダ43 kcal
  • ピザ風マフィン220 kcal
  • 梨1/245 kcal

昼食         13:00

530 kcal

  • チンゲン菜のソテー30 kcal
  • 椎茸の天ぷら30 kcal
  • 海老と茄子のピリ辛炒め60 kcal
  • ミニカレー350 kcal
  • フルーツ60 kcal

間食         16:00

60 kcal

  • ジャスミン茶
  • ナッツ60 kcal

夕食         19:00

400 kcal

  • コーヒー
  • メロンパン400 kcal

 


47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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