2017年10月12日(木)
収支カロリー -353 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 1,761 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
134 kcal
1,627 kcal

朝食         09:30

378 kcal

  • コーヒー
  • カニカマとキュウリのサラダ43 kcal
  • シソ入りオムレツ100 kcal
  • シリアル140 kcal
  • マンゴー20 kcal
  • 豆乳30 kcal
  • 洋梨1/245 kcal

昼食         14:30

420 kcal

  • キャベツ、舞茸、ねぎの味噌汁40 kcal
  • サーモン太巻き3個300 kcal
  • 小松菜としめじのおひたし30 kcal
  • ぶどう50 kcal

間食         16:26

176 kcal

  • 紅茶
  • プリン176 kcal

夕食         22:30

294 kcal

  • もずくスープ13 kcal
  • キャベツ+マヨネーズ25 kcal
  • シュウマイ2個160 kcal
  • サーモン太巻き1個96 kcal

夜食         22:59

140 kcal

  • 紅茶
  • コーヒークッキー140 kcal

運動         18:45

134 kcal

  • ウォーク&ラン35分134 kcal

 


47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.5kg -1.7%
現在48.7kg 25.9%
目標達成!! あと0.9%
目標49.2kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31
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