2017年10月10日(火)
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,162 kcal
消費カロリー 1,624 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
0 kcal
1,624 kcal

朝食         10:00

328 kcal

  • コーヒー
  • サラダ42 kcal
  • 目玉焼き60 kcal
  • シリアル140 kcal
  • ブルーベリー6 kcal
  • 豆乳30 kcal
  • りんご1/250 kcal

昼食         16:30

700 kcal

  • ごはん147 kcal
  • もずくスープ13 kcal
  • キャベツ30 kcal
  • 鶏ささみロールあげ(紫蘇、チーズ)510 kcal

夜食         23:50

134 kcal

  • ハーブティー
  • ピスタチオ34 kcal
  • 洋梨100 kcal

 


47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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