2017年10月9日(月)
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 1,632 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー
0 kcal
1,632 kcal

朝食         10:30

423 kcal

  • コーヒー
  • きゅうりとカニカマのサラダ43 kcal
  • チーズオムレツ160 kcal
  • シリアル140 kcal
  • 豆乳30 kcal
  • りんご1/250 kcal

昼食         16:15

616 kcal

  • コーヒー
  • サラダ16 kcal
  • サンドイッチ318 kcal
  • モンブラン282 kcal

夕食         21:00

173 kcal

  • もずくスープ13 kcal
  • 焼売2個+紫蘇160 kcal

夜食         22:00

75 kcal

  • スパークリングウォーター
  • お煎餅75 kcal

 


47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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