33歳 女性 身長:157.0cm
小さい頃から太ってて
今までダラダラダイエットやってきた。
エステも行ったし
置き換えダイエットもいろいろやってきた

自分に甘いから
リバウンドの繰り返し
今、自分史上最高体重


でも

でも今回ゎ違う

今回ゎプロテインダイエットにも助けてもらいながら
【レコーディングダイエット】
やってみようと思う

知らない自分
見つけます


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
体重(kg)×30=基礎代謝量

85×30=2550

目標体重(kg)×30=1日の摂取カロリー

54×30=1620

2550(消費)−1620(摂取)=930kcal(やせる分)

930kcal×30日÷9kcal=3100g

目標1ヶ月マイナス3.1kg
2013年2月8日スタート
開始時85.4kg   
+0.4kg
現在85.8kg 43.2%
あと31.8kg
目標54.0kg   

 

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昨日
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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.6s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 85.0s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.7s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

じゅりママ
35歳 女性 
163.0cm 78.9s

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