日記画像一覧を見る

  1  2  3  4  5  6  
日記タイトル日付
増加〜 2015/08/06
体調不良? 2015/08/05
福岡マラソン 2015/08/04
減らないなー 2015/08/03
+0.3kg 2015/07/31
−0.2kg 2015/07/30
−0.2kg 2015/07/29
みじめ 2015/07/28
アップ↑↑ 2015/07/27
+−0kg 2015/07/24
-0.1kg 2015/07/23
0.5kg増 2015/07/22
57kg台に 2015/07/21
-0.2kg 2015/07/17
-0.1kg 2015/07/16
まだ筋肉痛 2015/07/15
体重↑ 2015/07/14
マラニックで体重↑ 2015/07/13
増えた↑ 2015/07/10
お菓子がやめられない。 2015/07/09
  1  2  3  4  5  6  


 


52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

一覧へ

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!