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日記タイトル日付
ボクササイズ初体験 2015/09/08
謎の増加↑↑↑ 2015/09/07
久しぶりに走る 2015/09/04
サイコロステーキ 2015/09/03
増量中↑↑↑ 2015/09/02
頼りになるOS1 2015/09/01
悔しいー 2015/08/31
ヒルかぁぁぁ 2015/08/28
水切りヨーグルト 2015/08/27
ラム肉効果かも 2015/08/26
ラム肉効果?(まさかね) 2015/08/25
体脂肪が激増(^^;) 2015/08/24
食欲の秋か 2015/08/21
膀胱炎 2015/08/20
所変われば・・ 2015/08/19
初体験 2015/08/18
休み明け↑ 2015/08/17
奈良マラソン当選! 2015/08/12
要注意週間!!! 2015/08/10
うーん 2015/08/07
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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 59.0s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 53.8s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.5s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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