ダイエット日記を自分だけのルールで

最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20％きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58％→61％地点。
1月トータル249km
12,749歩/日（先月末時点）

平均歩数＝合計距離（ｍ）÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2月3月は
前月末-3kg、-1.5％で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽｀*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30　57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31　60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30　58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31　59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31　59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30　58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31　59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31　61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
1/31 60.6（-0.8kg） 32.8（-0.5）