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日記タイトル日付
本日の記録 2016/01/16
間食 2016/01/15
間食 2016/01/14
間食 2016/01/13
間食 2016/01/12
本日の記録 2016/01/11
疲れたのでお休み 2016/01/10
本日の記録 2016/01/09
本日の記録 2016/01/08
今日は腹筋中心で 2016/01/07
体重ドーン!体脂肪ドーン! 2016/01/06
間食 2016/01/05
本日の記録 2016/01/04
腰にまだ違和感があるので軽めに 2016/01/03
本日の記録 2016/01/02
明日辺りから再開 2016/01/01
間食 2015/12/31
心エコーの結果 2015/12/30
腰を痛める… 2015/12/29
間食 2015/12/28
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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2016年10月1日よりリセットして仕切り直しです。


2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-0.9kg -3.1%
現在69.2kg 13.8%
あと7.5kg あと3.8%
目標61.7kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
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10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
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29 30 31

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 69.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 68.4s

そら
女性 
168.0cm 68.5s

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ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.8s

こたろう
女性 
156.5cm 61.6s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 75.7s

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