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糖質制限 2014/07/03
糖質制限 2014/07/02
2014/07/01
2014/06/30
2014/06/29
2014/06/28
糖質制限模索中 2014/06/27
糖質制限模索中 2014/06/26
糖質制限模索中 2014/06/25
糖質制限模索中 2014/06/24
糖質制限模索中 2014/06/23
60.2kg 2014/06/22
60.1kg 2014/06/21
60.8kg 2014/06/20
61.5kg 2014/06/19
61.5kg 2014/06/18
62.2kg 2014/06/17
2014/06/16
61.1kg 2014/06/13
今日から日記始めます 2014/06/12
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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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neconeko
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163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
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きうい
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161.0cm 54.5s

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ぴよ子
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148.6cm 49.8s

nokky
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とこちゃん
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149.3cm 59.9s

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