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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

macomo
52歳 女性 
158.5cm 52.8s

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ながねこ
女性 
160.0cm 58.6s

36歳 女性 
152.5cm 44.9s

ぴよ子
32歳 女性 
148.6cm 56.2s

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