日記一覧 4ページ目 - ミチルさん

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日記タイトル	日付
Reスタート3か月と20日☆ヨガデビュー	2016/01/20
Reスタート3か月と19日☆食欲増大	2016/01/19
Reスタート3か月と18日☆インフルに	2016/01/18
Reスタート3か月と17日☆	2016/01/17
Reスタート3か月と16日☆溜め込み期終了	2016/01/16
Reスタート3か月と15日☆改めて	2016/01/15
Reスタート3か月と14日☆動いて食べて	2016/01/14
Reスタート3か月と13日☆歩こう	2016/01/13
Reスタート3か月と12日☆寒いから	2016/01/12
Reスタート3か月と11日☆	2016/01/11
Reスタート3か月と10日☆のんびり	2016/01/10
Reスタート3か月と9日☆始動	2016/01/09
Reスタート3か月と8日	2016/01/08
Reスタート3か月と7日	2016/01/07
Reスタート3か月と6日	2016/01/06
Reスタート3か月と5日	2016/01/05
Reスタート3か月と4日	2016/01/04
Reスタート3か月と3日	2016/01/03
Reスタート3か月と2日	2016/01/02
Reスタート3か月と1日	2016/01/01

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ミチル

40代後半女性身長：158.0cm

腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング

H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪

毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)

2014年2月18日スタート