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日記タイトル日付
一ヶ月と22日 2014/04/09
一ヶ月と21日 2014/04/08
座りっぱなしって疲れる 2014/04/08
一ヶ月と20日 2014/04/07
一ヶ月と19日 2014/04/06
一ヶ月と18日 2014/04/05
一ヶ月と17日 2014/04/04
一ヶ月と16日 2014/04/03
痩せたら… 2014/04/03
一ヶ月と15日 2014/04/02
今週の野菜 2014/04/02
一ヶ月と14日 2014/04/01
一ヶ月と13日 2014/03/31
一ヶ月と12日 2014/03/30
ジム?筋トレ? 2014/03/30
一ヶ月と11日 2014/03/29
玄米生活に 2014/03/29
一ヶ月と10日 2014/03/28
みんなお出かけ 2014/03/28
一ヶ月と9日 2014/03/27
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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.4s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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