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日記タイトル日付
二ヶ月と9日 2014/04/27
本日食べたサバラン♪ 2014/04/26
二ヶ月と8日 2014/04/26
今朝もドカ弁作り 2014/04/26
二ヶ月と7日 2014/04/25
二ヶ月と6日 2014/04/24
二ヶ月と5日 2014/04/23
二ヶ月と4日 2014/04/22
二ヶ月と3日 2014/04/21
二ヶ月と2日 2014/04/20
二ヶ月と1日 2014/04/19
二ヶ月経過 2014/04/18
一ヶ月と30日 2014/04/17
一ヶ月と29日 2014/04/16
一ヶ月と28日 2014/04/15
一ヶ月と27日 2014/04/14
一ヶ月と26日 2014/04/13
一ヶ月と25日 2014/04/12
一ヶ月と24日 2014/04/11
一ヶ月と23日 2014/04/10
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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
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24 25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.9s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.3s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.3s

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