日記一覧 2ページ目 - ミチルさん

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日記タイトル	日付
Reスタート5か月と10日☆座りっぱなし	2016/03/10
Reスタート5か月と9日☆学び	2016/03/09
Reスタート5か月と8日☆こまめに動く	2016/03/08
Reスタート5か月と7日☆好み	2016/03/07
Reスタート5か月と6日☆断捨離……	2016/03/06
Reスタート5か月と5日☆それぞれの感想	2016/03/05
Reスタート5か月と4日☆ガソリン&エサ	2016/03/04
Reスタート5か月と3日☆時間の有効活用	2016/03/03
Reスタート5か月と2日☆腸内フローラ改善	2016/03/02
Reスタート5か月と1日☆腸内フローラと肥満	2016/03/01
Reスタート5か月経過☆これからも	2016/02/29
Reスタート4か月と28日☆南インド料理「ミールス」	2016/02/28
Reスタート4か月と27日☆一日に4回も	2016/02/27
Reスタート4か月と26日☆糖	2016/02/26
Reスタート4か月と25日☆今さらだけど	2016/02/25
Reスタート4か月と24日☆備え	2016/02/24
Reスタート4か月と23日☆身体ぽかぽか	2016/02/23
Reスタート4か月と22日☆小さな幸せの積み重ね	2016/02/22
Reスタート4か月と21日☆インド人？	2016/02/21
Reスタート4か月と20日☆甘いもの対策	2016/02/20

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ミチル

40代後半女性身長：158.0cm

腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング

H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪

毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)

2014年2月18日スタート