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日記タイトル日付
三ヶ月と17日 2014/06/04
三ヶ月と16日 2014/06/03
三ヶ月と15日 2014/06/02
三ヶ月と14日 2014/06/01
三ヶ月と13日 2014/05/31
三ヶ月と12日 2014/05/30
三ヶ月と11日 2014/05/29
三ヶ月と10日 2014/05/28
三ヶ月と9日 2014/05/27
三ヶ月と8日 2014/05/26
三ヶ月と7日 2014/05/25
三ヶ月と6日 (昨日) 2014/05/25
三ヶ月と5日 2014/05/23
三ヶ月と4日 2014/05/22
三ヶ月と3日 (昨日) 2014/05/22
三ヶ月と2日 2014/05/20
三ヶ月と1日 2014/05/19
三ヶ月経過 2014/05/18
二ヶ月と29日 2014/05/17
二ヶ月と28日 2014/05/16
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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.9s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

親方
51歳 女性 
159.0cm 63.5s

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

万年ダイエッター
51歳 女性 
151.5cm 63.2s

jasmine
53歳 女性 
162.0cm 57.3s

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