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日記タイトル日付
ヤター\(^o^)/最小値 2014/09/20
最小値更新中(^-^)v 2014/09/09
やっと 2014/09/07
びゅーてぃーな日 2014/08/31
60kgの壁 2014/08/24
61キロからなかなか落ちない 2014/06/29
理想的 2014/04/15
腸炎になる 2014/04/14
エステ 2014/02/11
あけましておめでとうございます 2014/01/02
久しぶりぶり 2013/12/15
久しぶり 2013/12/07
女子会@ロイヤルパークホテル 2013/11/17
さぼってしまった・・・ 2013/11/10
11日目 2013/11/06
10日目 2013/11/05
9日目 2013/11/04
8日目 2013/11/03
7日目 2013/11/02
6日目 2013/11/01
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30代後半 女性 身長:166.0cm
人生最後のダイエットにするぞ!

7kg×7000kcal÷210日=233kcal減/日

生活消費i1717kcal-摂取i=233kcal
ということは摂取iを1484i以内に収めればOK。

ダイエットの極論
食べたければ動きなさい、
動きたくなければ食べない。

でもしなやかボディを目指しているので
ヨガ&岩盤浴へ週二回は行く。


2013年10月27日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-4.8kg -3%
現在58.7kg 26.0%
あと3.7kg あと6%
目標55.0kg 20.0%

 

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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