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日記タイトル日付
エンゲル係数44.444...% 2013/10/09
オスがナス 2013/10/08
リンゴ☆酢だぁー 2013/10/07
お肉が食べたい! 2013/10/06
メタボリックシンドローム 2013/10/05
不健康診断 2013/10/04
一日おきに二日酔い 2013/10/03
タニタァー ガチョーン ビローン ムヒョー 2013/10/02
初秋の明け方の淫夢 2013/10/01
エビオス衝動 2013/09/30
ピンキー長井 2013/09/29
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53歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+1.1kg +0.7%
現在69.1kg 19.7%
あと9.1kg あと7.7%
目標60.0kg 12.0%

 

  2018年8月  
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