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日記タイトル日付
見直し 2017/12/26
今年も残りわずか 2017/12/25
調整しつつまた今宵も‥ 2017/12/24
映画とパーティー 2017/12/23
忘年会 2017/12/22
からだと対話 2017/12/21
ワインフェア 2017/12/21
綱引き状態 2017/12/20
負けてられない! 2017/12/19
忘れてる‥ 2017/12/18
空中散歩〜電車旅 2017/12/17
三島〜伊豆、電車旅 2017/12/16
睡眠と代謝 2017/12/15
ディズニーとコラボ 2017/12/14
食事の記録 2017/12/13
お土産の朝ごはん 2017/12/13
タイミング 2017/12/12
水分不足 2017/12/11
昨日は外、今日は家 2017/12/10
食事記録 2017/12/09
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.1kg -4.9%
現在52.3kg 24.4%
あと1.8kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

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