日記画像一覧を見る

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  
日記タイトル日付
3/6 日記 2018/03/06
3/5 珈琲豆 2018/03/05
3/4 弥生賞 2018/03/04
3/3 ひな祭り 2018/03/03
3/2 美容院 2018/03/02
3/1 記録&春の嵐 2018/03/01
2/28 記録&やる気 2018/02/28
2/27 風邪? 2018/02/27
2/26 記録、ワインバル 2018/02/26
2/25 記録、法事、東京マラソン 2018/02/25
2/24 記録&ルール 2018/02/24
2/23 記録&春らしく 2018/02/23
2/22 記録&管理 2018/02/22
2/21 記録&スクワット 2018/02/21
2/20 記録&お雛様 2018/02/20
2/19 記録& 2018/02/19
2/18 記録&仕切り直し準備 2018/02/18
梅林散策&世界らん展2018 2018/02/16
2/16 記録&ランチ 2018/02/16
2/15 記録&フェイシャルA 2018/02/15
  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.6%
現在51.7kg 24.7%
あと1.2kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!