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日記タイトル日付
イカと格闘! 2018/04/29
昨日のお土産、食事 2018/04/28
電車でGO!〜秩父路〜 2018/04/27
記録のみ 2018/04/26
ベース菜の定義 2018/04/25
逆戻り 2018/04/24
誕生日プレゼント選び 2018/04/23
初夏の陽気 2018/04/22
久しぶりの外干し 2018/04/21
十社めぐり(続) 2018/04/20
お休み♪ 2018/04/20
ヒップリフト 2018/04/19
噛む効用 2018/04/18
寝不足 2018/04/17
忘れてたこと 2018/04/16
シンプルに 2018/04/15
アンチエイジング 2018/04/14
食事記録 2018/04/13
お休みのウォーキング 2018/04/13
まだまだ 2018/04/12
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.9%
現在51.7kg 24.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

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