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日記タイトル日付
川崎大師〜中華街 2018/05/18
家のみが‥ 2018/05/17
寝る前のゆるい筋トレ 2018/05/16
あの手この手 2018/05/15
骨ホルモン 2018/05/14
雨の日曜日 2018/05/13
昨日(5/12)の日記 2018/05/13
エギングデビュー 2018/05/12
日焼け止め(変) 2018/05/11
またまたGW (^^; 2018/05/10
新玉ねぎ 2018/05/09
これからのメンテ 2018/05/08
お仕事だ 2018/05/07
GW最終日も 2018/05/06
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ 2018/05/05
GW〜ゆかりの地を散策 2018/05/04
早朝出発 2018/05/03
スッキリ 2018/05/02
大事な平日 2018/05/01
8連勝♪ 2018/04/30
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.9%
現在51.7kg 24.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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