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日記タイトル日付
ディズニーとコラボ 2017/12/14
食事の記録 2017/12/13
お土産の朝ごはん 2017/12/13
タイミング 2017/12/12
水分不足 2017/12/11
昨日は外、今日は家 2017/12/10
食事記録 2017/12/09
買ったもの 2017/12/09
暴飲暴食の記録(^^; 2017/12/08
美容院〜週末 2017/12/07
シール集め 2017/12/06
遠くを見てた 2017/12/05
今月はこれだ! 2017/12/04
なんでもない休日 2017/12/03
イルミネーション☆ 2017/12/02
出来る楽しみを 2017/12/01
寒暖差 2017/11/30
着圧ソックス 2017/11/29
順調♪ 2017/11/28
マイルール復活 2017/11/27
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -6%
現在51.8kg 23.3%
あと1.3kg あと0.8%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.0s

麻衣
女性 
167.0cm 52.9s

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