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日記タイトル日付
食事記録 2018/04/13
お休みのウォーキング 2018/04/13
まだまだ 2018/04/12
食事記録 2018/04/11
これもホメオスタシス 2018/04/11
記録のみ 2018/04/10
維持期じゃない 2018/04/10
調整中 2018/04/09
絶景♪ 2018/04/08
金曜日の晩餐(笑) 2018/04/07
週1でウォーキング 2018/04/06
季節の変わり目 2018/04/05
貰い物 2018/04/04
朝ごはん 2018/04/03
マイルール復活 2018/04/02
週末ですし‥ 2018/04/01
3/30 開幕! 2018/03/30
3/29 月一サイズチェック 2018/03/29
3/28 日記 2018/03/28
3/27 日記 2018/03/27
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.6%
現在51.7kg 24.7%
あと1.2kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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