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日記タイトル日付
マイルールとプロフを修正 2015/11/02
10月振り返りと年末に向けての試み 2015/10/31
ナイトディズニー 2015/10/30
夜家事タイム! 2015/10/29
昨日の夢 2015/10/29
頑張るをやめた 2015/10/28
夜のマグマスタジオ 2015/10/27
リバウンドなのか? 2015/10/26
記録のみ、家事デー 2015/10/25
移動中 2015/10/24
笑いは素晴らしい 2015/10/23
眠い 2015/10/22
上昇中♪ 2015/10/21
便秘のわけ 2015/10/20
昨日より元気 2015/10/19
筋肉痛 2015/10/18
あらためて見直す 2015/10/17
体験レポからわかったこと 2015/10/17
ホットヨガデトックス 2015/10/16
疲れ、寝落ち・・ 2015/10/15
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.5%
現在51.9kg 24.8%
あと0.4kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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