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日記タイトル日付
切り替えスイッチ 2015/08/10
記録のみ、(涙) 2015/08/09
涼しい! 2015/08/09
爪も老けるの? 2015/08/08
夜家事 2015/08/07
記録、途中経過 2015/08/06
レシピ本 2015/08/05
炭水化物のルール 2015/08/04
食事の記録 2015/08/03
やるべき時がきた! 2015/08/03
8月のマイルール 2015/08/02
スイーツなブランチ 2015/08/02
夏の夜 2015/08/01
今朝の続き 2015/07/31
考え方は違うけど 2015/07/31
プロ意識 2015/07/30
今年も頂きました(^^)v 2015/07/29
比べるなら‥ 2015/07/28
記録のみ 2015/07/27
続きの記録 2015/07/26
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.5%
現在51.9kg 23.8%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

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