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日記タイトル日付
早く目覚めたから 2015/09/13
お家の仕事&常備菜 2015/09/12
微妙な時差ボケ 2015/09/11
ハワイから帰国 2015/09/10
最終日のご褒美モーニング 2015/09/09
大自然を満喫! 2015/09/08
観光三昧 2015/09/07
海で遊ぶ 2015/09/06
旅行に行くとなること 2015/09/05
ハワイから 2015/09/05
1週間お疲れ!そして夏休みだ! 2015/09/04
記録のみ 2015/09/03
ひさしぶりのピラティス 2015/09/02
競歩に注目 2015/09/01
8月の振り返りと秋への対策 2015/08/31
完璧じゃなくても 2015/08/30
褒められた 2015/08/29
スタジオチケット(回数券) 2015/08/28
プチストレス 2015/08/27
お買い得かな 2015/08/26
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.3%
現在51.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2.5%
目標50.5kg 22.5%

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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