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中央道〜長野道、信州へ! 2015/06/27
アルコール検証 2015/06/26
和風がいいね 2015/06/25
夕飯、早めのお風呂タイム 2015/06/24
残念!! 2015/06/23
食欲を左右する感情 2015/06/22
約半年のレッスンを受けて‥ 2015/06/21
いい天気♪ 2015/06/20
夕飯 2015/06/19
夕飯と常備菜づくり 2015/06/18
衝撃的な物体 2015/06/17
朝ごはん 2015/06/17
夕飯、明日の朝ご飯 2015/06/16
夕飯の時間 2015/06/15
予想どおり 2015/06/14
デパ地下で買物と家での宴 2015/06/13
週末ですし‥ 2015/06/12
玄米マフィン 2015/06/12
2015/06/11
朝ごはん 2015/06/11
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.7%
現在52.1kg 24.6%
あと1.6kg あと2.1%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

優羽空
女性 
166.0cm 54.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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