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日記タイトル日付
積み重ね 2016/01/11
初詣、二度目♪ 2016/01/10
無理しない 2016/01/09
好都合(^^) 2016/01/08
定期クリーニング 2016/01/07
習慣って‥ 2016/01/07
年始めのピラティス 2016/01/06
乾燥対策 2016/01/05
チャレンジの結果 2016/01/04
MX4D、映画鑑賞 2016/01/03
14時間ルール 2016/01/02
微調整スタート 2016/01/02
A HAPPY NEWYEAR 2016 2016/01/01
サヨナラ2015 2015/12/31
早寝しよう 2015/12/30
年末年始、その後の為に 2015/12/29
仕事納め 2015/12/28
チャレンジ1週間! 2015/12/28
まだまだ続く忘年会 2015/12/27
エア水泳 2015/12/26
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.5%
現在51.8kg 24.8%
あと0.3kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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