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日記タイトル日付
今週はしっかり 2015/07/13
普通の休日 2015/07/12
久しぶりの太陽 2015/07/11
週末ですね〜 2015/07/10
疲労回復には 2015/07/09
朝食 2015/07/09
私なりに続けます! 2015/07/08
気分転換になった 2015/07/07
梅雨時期の不調 2015/07/06
夏休みの計画 2015/07/05
昼食、お疲れモード 2015/07/04
夕飯、そして自覚するところ 2015/07/03
シンプルに 2015/07/02
新しいリズム開始 2015/07/01
6月を振り返り、7月の目標、チェンジ! 2015/06/30
夕飯、一時休憩中(^^) 2015/06/29
高原は涼しい 2015/06/28
中央道〜長野道、信州へ! 2015/06/27
アルコール検証 2015/06/26
和風がいいね 2015/06/25
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.9%
現在51.9kg 24.4%
あと1.4kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

優羽空
女性 
166.0cm 54.5s

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