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日記タイトル日付
「動」を意識 2018/05/31
買い方 2018/05/30
交流戦スタート! 2018/05/29
美容院で 2018/05/28
日本ダービー 2018/05/27
超早起き 2018/05/26
フードプロセッサー 2018/05/24
スッキリ 2018/05/23
源泉徴収票 2018/05/22
質素に、でも楽しく 2018/05/21
部屋が広い 2018/05/20
アトラクション感 2018/05/19
川崎大師〜中華街 2018/05/18
家のみが‥ 2018/05/17
寝る前のゆるい筋トレ 2018/05/16
あの手この手 2018/05/15
骨ホルモン 2018/05/14
雨の日曜日 2018/05/13
昨日(5/12)の日記 2018/05/13
エギングデビュー 2018/05/12
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -4.5%
現在52.4kg 24.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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