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日記タイトル日付
苦しい! 2018/08/14
InBody 2018/08/13
仕事 2018/08/13
実家へ 2018/08/12
水分 2018/08/10
この辺が落ち着き所 2018/08/09
夏の傾向 2018/08/08
ストレス太り 2018/08/06
計り忘れ 2018/08/05
デトックス 2018/08/04
横腹 2018/08/02
花火大会 2018/08/01
梅シロップ 2018/07/31
急遽、東京ドーム 2018/07/30
もつ煮 2018/07/30
スコール 2018/07/29
台風接近中 2018/07/28
大記録 2018/07/27
美顔活動 2018/07/26
食事記録 2018/07/25
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと0.4kg あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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