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日記タイトル日付
記録のみ 2015/09/03
ひさしぶりのピラティス 2015/09/02
競歩に注目 2015/09/01
8月の振り返りと秋への対策 2015/08/31
完璧じゃなくても 2015/08/30
褒められた 2015/08/29
スタジオチケット(回数券) 2015/08/28
プチストレス 2015/08/27
お買い得かな 2015/08/26
お買物ウォーク 2015/08/25
細かく動けは消費する 2015/08/24
自宅のんびりデー 2015/08/23
夏休みの計画 2015/08/22
マッサージをしよう 2015/08/21
記録のみ 2015/08/20
ながら運動 2015/08/19
減ったのは何か? 2015/08/18
健康で良かった! 2015/08/17
明日のために 2015/08/16
夏の箱根 2015/08/15
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -5.1%
現在51.7kg 24.2%
あと1.2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.6s

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