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日記タイトル日付
2月29日(月) 小雨〜晴れ間 2016/02/29
2月28日(日) 晴 伊豆旅行A 2016/02/28
2月27日(土) 晴 伊豆旅行@ 2016/02/27
2月26日(金) 晴 週末です 2016/02/26
2月25日(木) 晴 食事日記 2016/02/25
2月24日(水) 曇 食事日記 2016/02/24
豆腐カレー 2016/02/23
美容院 2016/02/22
食事日記 2016/02/21
免疫力アップ 2016/02/20
安静に、休養(^^) 2016/02/19
風邪かな・・ 2016/02/18
ストレッチとスロジョグ 2016/02/17
夕飯の記録 2016/02/16
反省をしておこう 2016/02/16
世界三大ナッツ 2016/02/15
夕飯の記録 2016/02/14
連休C 大荒れのお天気 2016/02/14
連休B お見舞いに‥ 2016/02/13
らん展と夕飯 2016/02/12
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.9%
現在51.9kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.5s

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