日記画像一覧を見る

  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  
日記タイトル日付
夕飯の記録(柿) 2015/11/03
イオンモールでお買物 2015/11/03
マイルールとプロフを修正 2015/11/02
10月振り返りと年末に向けての試み 2015/10/31
ナイトディズニー 2015/10/30
夜家事タイム! 2015/10/29
昨日の夢 2015/10/29
頑張るをやめた 2015/10/28
夜のマグマスタジオ 2015/10/27
リバウンドなのか? 2015/10/26
記録のみ、家事デー 2015/10/25
移動中 2015/10/24
笑いは素晴らしい 2015/10/23
眠い 2015/10/22
上昇中♪ 2015/10/21
便秘のわけ 2015/10/20
昨日より元気 2015/10/19
筋肉痛 2015/10/18
あらためて見直す 2015/10/17
体験レポからわかったこと 2015/10/17
  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  


 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.5%
現在52.5kg 24.8%
あと2kg あと2.3%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.9s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!